психология
Как сдвинуть задачу с мёртвой точки
Артём Шевцов
психология
Как сдвинуть задачу с мёртвой точки
Артём Шевцов
Ежедневно человек нагружает себя разными задачами, ставить цели, детально что-то планирует и… не выполняет их.
Это нормально, с этим можно работать и даже что-то сделать. Сегодня передаем слово психологу Артему Шевцову, который объяснит, как возникают такие процессы и даст практические советы, как все-таки сдвинуть задачу с мертвой точки, когда ну никак не прет доделать.
Ум как процессор имеет свою «оперативку»
Артём Шевцов — психолог, маркетолог, копирайтер.
Изучает природу восприятия и мышления людей с помощью психологии, нейронаук, и через учения разных школ буддизма.
Изучает природу восприятия и мышления людей с помощью психологии, нейронаук, и через учения разных школ буддизма.
Знакомо состояние?
Вспомните: висит задача или цель, или желание что-либо сделать. Есть вынужденный или осознанно выбранный дедлайн.
Но как только начинаешь думать о выполнении задачи, на весь мозг словно нависает грозовая туча. Подымается вихрь из миллиона отвлекающих факторов, а когда пытаешься переть против них, тебя словно градом расстреливает ощущение отторжения от этого дела.
Ты листаешь 137 последних чатов, смотришь какая стрижка у тебя была полтора года назад, проверяешь новости и «на всякий случай» гуглишь, как развести огонь в лесу без спичек во время дождя…
И делаешь это с плавно растекающимся по душе ощущением тоски и тяжести груза важной задачи, который в этот момент кажется совсем неподъёмным. и даже немножко с виной.
Но как только начинаешь думать о выполнении задачи, на весь мозг словно нависает грозовая туча. Подымается вихрь из миллиона отвлекающих факторов, а когда пытаешься переть против них, тебя словно градом расстреливает ощущение отторжения от этого дела.
Ты листаешь 137 последних чатов, смотришь какая стрижка у тебя была полтора года назад, проверяешь новости и «на всякий случай» гуглишь, как развести огонь в лесу без спичек во время дождя…
И делаешь это с плавно растекающимся по душе ощущением тоски и тяжести груза важной задачи, который в этот момент кажется совсем неподъёмным. и даже немножко с виной.
НО!
Это абсолютно нормально.
Правда, как бы я описал это состояние настолько детально, если бы не ощущал сам? Это переживают все!
- Кто-то живёт в этом всю жизньЦепляясь за этот груз, прёт как баран, своим бронированным лбом прямо против горы. Никогда не сдвигается с места, подпитывая иллюзию деятельности.
- А кто-то понимает, что застрял в болотеНачинает искать тростинку покрепче, чтобы опереться и выскочить из этого болота, как прыгун с шестом на олимпийских играх. Тяжело, с усилием, но резким рывком, полностью и победоносно.
Какой вариант тебе ближе? Лично мне второй, и сейчас я его и описываю.
Почему так происходит?
Надеюсь, мы с тобой одного мнения, что на данном этапе, нам не нужны усложнения научными терминами или загадочными мудростями буддийских монахов о бренности бытия нашего ума и порождаемых им желаний. Если я и психолог, то скорее дворовой, ближе к людям. Предпочитаю говорить легко и просто о самом сложном.
Надеваем защитный скафандр от душности и ныряем в психику и мозг.
Надеваем защитный скафандр от душности и ныряем в психику и мозг.
У всех людей есть ум и чувства.
Они постоянно и взаимно обмениваются информацией. Всё работает хорошо и даже эффективно, когда ум и чувства сотрудничают, а не противоречат друг другу.
Вспомни свой первый в жизни трек или музыкальный клип, который для тебя был прям в самое сердце. Будь то сделано тобой или услышанное где-то.
Вспомни, где это было и с кем. Вспомни тот кайф, который фонтанировал из твоей груди и всего тела, когда музыка через слух заполняла всё твоё внимание.
Вспомни, где это было и с кем. Вспомни тот кайф, который фонтанировал из твоей груди и всего тела, когда музыка через слух заполняла всё твоё внимание.
Если ты продолжаешь читать и ничего не произошло, пожалуйста, убери себя от экрана и представь этот момент.
Должно появиться немного ощущений, а ещё, совсем капельку поменяться состояние.
Должно появиться немного ощущений, а ещё, совсем капельку поменяться состояние.
Если так и есть, поздравляю, произошёл обмен информацией между умом и чувствами.
Умом мы вспоминали детали. А к разным деталям в уме прилагаются свои «папки», в которых содержится подробная информация, включая возникающие чувства.
Чувства заполняют место у нас в сознании. Это влияет на фокус внимания, что и замечает наш ум.
Ум как процессор имеет свою «оперативку», и чувства при правильном сотрудничестве могут «разгружать» оперативку и даже «добавлять» больше мощности.
Чувства заполняют место у нас в сознании. Это влияет на фокус внимания, что и замечает наш ум.
Ум как процессор имеет свою «оперативку», и чувства при правильном сотрудничестве могут «разгружать» оперативку и даже «добавлять» больше мощности.
Когда ум и чувства в дисконнекте по отношению к цели или задаче, тогда и начинается проблема.
Дело в том, что чувства это более древний механизм, который природа подарила человеку ещё очень давно. Этот механизм помогал сотни тысяч лет выживать и улучшать условия существования.
Ум появился намного позже чувств, совсем недавно по меркам эволюции вида. Несколько десятков тысяч лет назад.
Это как сравнивать первоклассника с профессором.
Ум во многом зависит от чувств.
Тот процесс, который мы проделали с воспоминанием, вообще недоступен никому в мире живых существ, кроме человека. Только человек с помощью ума способен существовать где-то, кроме «здесь» и «сейчас».
Животные даже не знают о существовании собственной смерти. Они просто живут. Как ни в чём ни бывало. Потому что у них реально ни в чём не бывало. Память есть, но она срабатывает только по причине, когда попадается что-то на глаза. Сами они ничего не вспомнят, если извне нет «раздражителя» в конкретный данный момент.
Животные даже не знают о существовании собственной смерти. Они просто живут. Как ни в чём ни бывало. Потому что у них реально ни в чём не бывало. Память есть, но она срабатывает только по причине, когда попадается что-то на глаза. Сами они ничего не вспомнят, если извне нет «раздражителя» в конкретный данный момент.
Когда мы застряли в мертвой точке и начинается всем знакомая «прокрастинация», это показатель нарушения связи между чувствами и представлениями ума.
То, что мы представляем как процесс или результат деятельности, вообще никак не колышет наши чувства. На фоне такого нюанса любая деятельность, особенно простая и ненапряжная, выглядит для чувств намного более привлекательно, потому что-либо там будет малейший интерес (чувственный, тяга) либо как минимум не будет напряжения от самонасилия.
То, что мы представляем как процесс или результат деятельности, вообще никак не колышет наши чувства. На фоне такого нюанса любая деятельность, особенно простая и ненапряжная, выглядит для чувств намного более привлекательно, потому что-либо там будет малейший интерес (чувственный, тяга) либо как минимум не будет напряжения от самонасилия.
Так, а делать то что?
Основные моменты ума: осознанность, мотивация, организация.
Основное место «перегрева» в уме: «оперативная память». Поэтому, в первую очередь, важно ее разгрузить.
Основное место «перегрева» в уме: «оперативная память». Поэтому, в первую очередь, важно ее разгрузить.
Нажимаем Ctrl+Alt+Del (погружаемся в себя) и видим, что попытка «заставить себя», как «процесс» запущена и не прекращается уже херову тучу времени, при этом занимает 179% оперативной памяти из 82 свободных.
Считайте, ваша психика одновременно рендерит в 4К видос, рендерит музыкальный проект с 130 дорожкам и 50 плагинами, качает пачку фильмов на терабайт, и вы пытаетесь открыть игру с открытым миром 2022 года выпуска на максимальных настройках графики.
Считайте, ваша психика одновременно рендерит в 4К видос, рендерит музыкальный проект с 130 дорожкам и 50 плагинами, качает пачку фильмов на терабайт, и вы пытаетесь открыть игру с открытым миром 2022 года выпуска на максимальных настройках графики.
Вам нужно «перезагрузить» ваш комп. Серьёзно.
Если вы долго не можете сдвинуться с места, значит вы слишком долго думаете. При этом чувства ваши иссякли. Перезагрузка полностью восстановит «вашу оперативку» и вы снова сможете работать.
Конкретнее и детальнее — замените всё привычное абсолютно всем непривычным.
В рамках адекватного и без крайностей. Устройте себе 3-дневный отпуск от вашей привычной жизни.
Ориентиры, чтобы понять, как освежиться, что надо делать:
И это не категоричное ограниченное описание рецепта!
Конкретнее и детальнее — замените всё привычное абсолютно всем непривычным.
В рамках адекватного и без крайностей. Устройте себе 3-дневный отпуск от вашей привычной жизни.
Ориентиры, чтобы понять, как освежиться, что надо делать:
- Смените обстановку;
- Не сидите в соцсетях;
- Посмотрите мультики или фильм;
- Прогуляйтесь;
- Сходите в оперу или концерт;
- Не курите и не выпивайте;
- Съешьте то, что никогда не ели;
- Постреляйте в тире, например
- Выйдите в одежде наизнанку;
- Оденетесь не так, как всегда ;
И это не категоричное ограниченное описание рецепта!
Главная задача по чистке восприятия состоит в двух вещах:
- Освободить себя от привычных, постоянно работающих процессов
- Занять себя непривычными или абсолютно новыми
Затем, когда вы вернётесь к задаче, вы увидите их целиком и полностью, чисто и ясно.
Методом анализа, открытыми вопросами, что вам надо делать, зачем, хотите или нет, реально важно или нет, вы точно придёте к однозначному и понятному для вас ответу.
Если что-то реально важное — вы 100% это сделаете.
Методом анализа, открытыми вопросами, что вам надо делать, зачем, хотите или нет, реально важно или нет, вы точно придёте к однозначному и понятному для вас ответу.
Если что-то реально важное — вы 100% это сделаете.
Но будьте готовы обнаружить и полностью противоположное.
Вдруг окажется, что вы мучали себя важностью завершить дело и выполнить задачу просто по инерции, по привычке. Вас на самом деле уже это не интересует.
Это хорошо! Теперь вы можете уверенно двигаться дальше и выбирать то, что вам действительно нравится, хочется, или нужно.
Желаю вам успешно разобраться с подобными вопросами, если прямо сейчас в жизни происходит что-то похожее.
Это хорошо! Теперь вы можете уверенно двигаться дальше и выбирать то, что вам действительно нравится, хочется, или нужно.
Желаю вам успешно разобраться с подобными вопросами, если прямо сейчас в жизни происходит что-то похожее.
Автор: Артём Шевцов — психолог, маркетолог, копирайтер. Изучает природу восприятия и мышления людей с помощью психологии, нейронаук, и через учения разных школ буддизма. Ведёт проект по саморазвитию #ЗОМ в
Telegram и YouTube — artemzom.
Telegram и YouTube — artemzom.
Поделиться своим опытом
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
